近日，河南遭遇极端强降雨，郑州市20日16至17时一小时降雨量，达到可怕的201.9mm，也就是说一小时内，大约100多个西湖的水被倒进了郑州。

  截至7月22日中午，记者从河南省应急管理厅获悉，16日以来，此轮强降雨造成河南省103个县（市、区）877个乡镇300.4万人受灾，因灾死亡33人，失踪8人，全省已紧急避险转移37.6万人，紧急转移安置25.6万人，农作物受灾面积215.2千公顷，直接经济损失12.2亿元。

  当极端暴雨突然降临，普通人能做些什么自救和互助呢？在逃脱暴雨之后，如何避免大灾之后的大疫呢？文字君给大家总结了一些，灾情不同阶段的自救互助小贴士，希望能帮到大家，有备无患。

  被困时如何自救？

  灾后如何防病？

  日常如何防灾？